1.意外に糖質多い？
2.お肉はたくさん食べてよい？
3.糖質は完全オフじゃないとダメ？
低糖質ダイエットの3つの落とし穴です。
1.意外に糖質多い？
正しい糖質含有量を把握しましょうというお話です。
・小麦粉＝餃子、焼売、揚げ物の衣など
・練り物＝かまぼこなど
・加工食品＝ベーコン、ハムなど
・芋類＝ジャガイモ、サツマイモなど
・野菜＝にんじん、レンコン、かぼちゃなど
意外に糖質が多いです。
2.お肉はたくさん食べてよい？
糖質制限＋お肉の過多摂取
＝腸内の悪玉菌増加の可能性があります。
約100兆匹の腸内細菌が悪玉菌に
＝太りやすい＋免疫力の低下など。
乳酸菌も摂取で補うとベターです。
（砂糖が少ない乳製品やサプリメントなど）
3.糖質は完全オフじゃないとダメ？
＝完全オフは逆に良くないと思います。
（食物繊維や腸内環境を整える意味で）
炭水化物の過度の減少＝食物繊維も減少
＝食物繊維は腸内の善玉菌を増やす＋整腸作用があります。
糖質制限の目安はこちらもご参考ください。
（参考）糖質制限の目安
なんでも極端になりすぎずに、
物理的・精神的にバランスを取りながら、
正しく継続することが大切だと思います。
